13 ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ

You are currently viewing 13 ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಿಟಕಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ. ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಮಾತ್ರ.

ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಲುಕ್‌ಔಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಒಲವು ಮತ್ತು ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ವಾಸ್ತವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷೇಮದಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ 5 ವಸ್ತುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಕಣ್ಣಿನ ಬಲಿಪಶುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲತೆ!

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ? ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಬಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು 12 ರಹಸ್ಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಆವಕಾಡೊ (ಪರ್ಸಿಯಾ ಅಮೇರಿಕಾನಾ ಗೇರ್ಟ್ನ್)

ನಾವು ಬಳಸುವ ಸಸ್ಯದ ಭಾಗವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ನರಗಳ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಆವಕಾಡೊ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಬೇರಿಂಗ್: ನೀವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

2. ವೀಳ್ಯದೆಲೆ (ಚಾವಿಕಾ ಆರಿಕುಲಾಟಾ ಮಿಕ್, ಪೈಪರ್ ಬೆಟ್ಲ್ ಲಿನ್)

ಈ ಎಲೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ಕೆಲವು ವೀಳ್ಯದೆಲೆಗಳನ್ನು 3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ನೀರು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

3. ನಿಂಬೆ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಔರಾಂಟಿಫೋಲಿಯಾ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮೆಡಿಕಾ ಲಿನ್)

ಸುಣ್ಣವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಬ್ಬು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಶೀರ್ಷಿಕೆ: ನೀವು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

4. ಪಪ್ಪಾಯಿ (ಕಾರಿಕಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಲಿನ್)

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನೋವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೋರ್ಸ್: ನೀವು ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

5. ಟೊಮೆಟೊ (ಸೋಲನಮ್ ಲೈಕೋಪರ್ಸಿಕಮ್ ಲಿನ್)

ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ1 ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಬೇರಿಂಗ್: ನೀವು ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಡಾಕಸ್ ಕ್ಯಾರೋಟಾ ಲಿನ್)

ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ1 ಮತ್ತು ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ದೂರದೃಷ್ಟಿ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟಕರ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಬೇರಿಂಗ್: ನೀವು ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ (ಸೆಸಮಮ್ ಇಂಡಿಕಮ್ ಎಲ್.)

ಎಳ್ಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡದ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಮಂಜಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೋರ್ಸ್: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 2 ಚಮಚ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

8. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು:

ತಾಜಾ ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಮಂದ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ನೀಡಲು ಎಷ್ಟು ಕೋಶ ಬಲವರ್ಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರು ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೀನು ಅಥವಾ ಚಿಕನ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಸಪ್ಪರ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

10.  ಬೀಜಗಳು:

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪೆಕನ್‌ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು ದೇಹವು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

11.  ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು:

ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್‌ಗಳು ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಘನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲೇಟ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಟೊ-ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಹೊಸ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ-ಭರಿತ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಣ್ಣಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು.

12. ಮೀನು:

ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನಂತಹ ತಣ್ಣೀರು ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ 3 ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಮೀನಿನ ಬಳಕೆಯು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಣ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

13. ಕಣ್ಣಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಉಚಿತ ತೀವ್ರವಾದ ಹೋರಾಟದ ಕೋಶ ಬಲವರ್ಧನೆಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಭರವಸೆಗಾಗಿ ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೋಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ವಿರುದ್ಧ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಘನ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply