ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ/six-pack foods

  • Post category:Abs
  • Post comments:0 Comments
You are currently viewing ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್  ಅದ್ಭುತ ಆಹಾರ/six-pack foods

ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ 

ನಾವು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

 

ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಜನರು ಮಾಡುವ ನಂಬರ್ 1 ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸರಿ, ಈಗ ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

 

# 1- ದಿನವಿಡೀ 2 ಅಥವಾ 3 ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಮಿತ ಇಂಧನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕುಗ್ಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

# 2- ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಮೀನು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಕೋಳಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

# 3- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅಂದರೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

# 4- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

# 5- ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ, ನೀವು ನೀರು, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಯಾವುದೇ ತಂಪು ಪಾನೀಯದಂತೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸಹ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮ

 

ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

 

1. ಉಪಹಾರ: (ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು)

3 ವೀಟಾಬಿಕ್ಸ್ – ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಅರ್ಧ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

1 ಗ್ಲಾಸ್ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ – ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮಾತ್ರ

 

ತಿಂಡಿ:

 

ಕಂದು ಪ್ಯಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ (ಟ್ಯೂನ ನೀರಿನ ಅರ್ಧ ಕ್ಯಾನ್) – 2 ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಯನೇಸ್ನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ.

1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

 

ಊಟ:

 

ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ)

ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

 

ತಿಂಡಿ:

 

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯೂರೀ (ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ)

ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾದ ಆಹಾರದ ಪಾಪ್/ಸೋಡಾ (ಶುಗರ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ)

 

ಆಹಾರ:

 

150 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ

1 ದೊಡ್ಡ ಸಮುದ್ರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ

 

ತಿಂಡಿ:

 

ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣು (ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್)

ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು = 1825 ಒಟ್ಟು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು ಈವೆಂಟ್ = 22 ಗ್ರಾಂ ಒಟ್ಟು. ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ಆರು ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

 

ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಡಯಟ್: ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ಸ್

 

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರು-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮಾನವ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಬಳಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು 10% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿದರೆ.

 

ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ – ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

 

ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬೆಲ್ಲಿ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ!

 

ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್: ಬಿಸಿ ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರು ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಬಿಸಿ ಚಿಲ್ಲಿ ಸಾಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ ಅಥವಾ ಕರಿಮೆಣಸನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ: ಎರಡು ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಐಸ್ ವಾಟರ್: ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ 40 ‘ಗೆ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ – ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ.

ಸೇಬು: ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಆಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ 2 ಟಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಆಹಾರವು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಅಜೇಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 

ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಬ್ಸ್ನ ಆರು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್ ಊಟ

 

ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ಥರ್ಮೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸುವ ಶಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು:  ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು) ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಕಾರಣ, ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಚೆರ್ರಿಗಳು: ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ವರ್ಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಣ್ಣುಗಳು ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು

 

ಮಧ್ಯಮ ವರ್ಗದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರು ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪರೀಕ್ಷಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರ), ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಧಾನವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದರ್ಥ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಎದ್ದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರು ಎಬಿಎಸ್‌ಗಳ ಗುಂಪಿನ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply