ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್/Fitness benefits

You are currently viewing ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್/Fitness benefits

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾಡು!

ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ? ಈ ಸರಳ ಘೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ Nike ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ.

MyFit.ca ನಲ್ಲಿ ಸಾರಾ ಮಾರ್ಷಲ್ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನವು ಈ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ: “60% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 25% ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಹುತೇಕ 50 12-21 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ % ಯುವಕರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ, 19% ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶಾಲಾ ವಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿಗಳಿಗಿಂತ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ತುಂಬಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ ರಲ್ಲಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದರಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಅರ್ಧ-ವಾರ್ಷಿಕ ಭೇಟಿಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯೇ?

ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ಅನೇಕ ಇತರ ಚಾಲನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೊರದಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ನೀವು ನನ್ನಂತೆಯೇ, ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನನ್ನಂತೆಯೇ ಅದೇ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಡುತ್ತೀರಿ: ‘ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ! ‘

ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವೇ? ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡುವ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು?

ನಾನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಎಸ್. ನಂತಹ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನನ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

1. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ

ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೂ ಅದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿಡಲು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಸವಾಲಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ “ವ್ಯಾಯಾಮ” ವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳು, ನಾನು ನನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

3. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿ

ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಡೊಮೇನ್ ನೀವು ಯಾವ “ಧರ್ಮ” ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮಾಡುವ “ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ” ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತನೊಂದಿಗಿನ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾನೂನಿನ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ರೆವರೆಂಡ್ ಗ್ರಹಾಂ ಟಾಮ್ಲಿನ್ ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪುಸ್ತಕ, ‘ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್’, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನದ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಓದುಗರು ಬರೆದರು: “(v) ‘ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪರಾಕ್ರಮ’ (ಲೇಖಕರು) ಆಧುನಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ಐಷಾರಾಮಿ ಆಧಾರಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರತಿವಿಷವನ್ನು ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ …”.

4. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಾವು ಪೂರ್ಣ, ರೋಮಾಂಚಕ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನಾಳೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಟರ್ಕಿ, ಗ್ರೀಸ್, ಇಟಲಿ, ಸೈಪ್ರಸ್, ಸಿಸಿಲಿ, ಮಾಲ್ಟಾ, ಇಸ್ರೇಲ್ ಮತ್ತು ಲೆಬನಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಾವಿರಾರು ಮೈಲುಗಳ ಓಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಕ್ರಿ.ಶ.1ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಳಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಚರಿಸಿದ ಕಾರಣ ಆಧುನಿಕ ರಸ್ತೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದನ್ನೆಲ್ಲ ಮಾಡಿದರು.

ಅವರು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವರು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಬರೆದಾಗ ಗ್ರೀಕ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು: “ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ (ಜೀವನ) ಓಡಿ. (ಜೀವನ) ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉಳಿಯದ ಕಿರೀಟವನ್ನು (ಚಿನ್ನದ ಪದಕ) ಪಡೆಯಲು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಕಿರೀಟವನ್ನು (ಬಹುಮಾನ) ಪಡೆಯಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ! “.

ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
ಶಾರೀರಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಘಟಕಗಳ ಅವಲೋಕನ

ದೈಹಿಕ ಸದೃಢತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸರಳವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದು ಫೈನ್-ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಫೈನ್-ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಾನವ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವು ಅದರಂತೆ ಓಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ದೇಹದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದ ದೇಹವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸಬಹುದು.

ಜಡತ್ವವು ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತುಕ್ಕುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದೇ ನಿಯಮವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಜಪಾನಿಯರನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ಜನರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದಾಗ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯದ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಇಂದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ – ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಧನವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.

2. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ – ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ವ್ಯಯಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಪುಶ್-ಅಪ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

3. ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ – ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಯಂತ್ರಗಳು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

4. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ – ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪಿನ ಕೀಲುಗಳಂತೆ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಧಿವೇಶನ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆ – ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬಲ್ಲದು. ನೀರೊಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಜೈವಿಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಈ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬ್ಯಾಟರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಶಕ್ತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply