ಯೋಗದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ/easy learn yoga

  • Post category:Yoga
  • Post comments:0 Comments
You are currently viewing ಯೋಗದ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗ/easy learn yoga

ಯೋಗವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯೋಗ ಎಂದರೇನು?

ಯೋಗವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನದ ವಿಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.
ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ.

ಯೋಗ ಎಂಬ ಪದವು “ಭಾಗವಹಿಸಲು” ಎಂಬ ಸಂಸ್ಕೃತ ಯುಜ್ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಯೋಗದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು. ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಮುದ್ರೆ, ಬಂಧ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗವು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಅಥವಾ ತಲೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ಅರಿವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂದಿನ ಯೋಗದ ಮಹತ್ವ

ಗೋಡೆಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶುದ್ಧತೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಂದಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

20 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಯೋಗವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಶಾರೀರಿಕ ಒಲವುಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಯು ವೆಚ್ಚಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ಬೀಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 24-ಗಂಟೆಗಳ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ ಸೀಸನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಯೋಗದ ಚಲನೆಗಳು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಜಗತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಯೋಗವು ಜನರು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಈ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ರೂಪವಲ್ಲ. ಯಾವುದು ನಿಜ, ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎರಡನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಯೋಗ ಆಸನ ಧ್ಯಾನ:

ಈ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಾಧಕನಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಪದಗಳು ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಹೌದು.

ಯೋಗ ಎಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಜೀವಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಅವನನ್ನು ದೇಹ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು, ಯೋಜನೆಯಂತೆ ಹೋಗಬಾರದು. ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆಟಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಯೋಗದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ. ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಬಲದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೇಹವು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮನಸ್ಸು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗದಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂರನೇ ಭಾಗವು ಸಾವಧಾನತೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗದಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸೃಷ್ಟಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ದೇವರ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯಬಲ್ಲದು. ನೋಟವು ನಮಗೆ ಒಳನೋಟ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಮೂಲಕ, ಶಾಂತಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ 7 ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಡಿವಿಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಗೂಗಲ್ “ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿ” ಯೋಗ ಡಿವಿಡಿ ವಿಮರ್ಶೆ “ನೀವು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೋಗವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ನಿಜವಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗವು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಲ್ಲಲು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಯೋಗದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೂ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು.

ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳಿವೆ. ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಭಂಗಿಯಿಂದ ಭಂಗಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ನೀವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಯೋಗದ ಕುರಿತು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಒಬ್ಬರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಯೋಗದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಡಿವಿಡಿ ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ ನಂತರ, ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ತೋರಿಸಬಲ್ಲೆ.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply