ಯುವಜನರಿಗೆ 16 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಆಹಾರಗಳು/Brain improvement Food

You are currently viewing ಯುವಜನರಿಗೆ 16 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಆಹಾರಗಳು/Brain improvement Food

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡುತ್ತಿರಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಖೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವನ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಗಟುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ:

1. ತರಕಾರಿಗಳು

ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೆದುಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾದ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳನ್ನು (ಸಲಾಡ್‌ನಂತೆ) ಬಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಮೂತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಲಸಾಂಜಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ!

2. ಸೇಬುಗಳು

ಸೇಬು ಪ್ರತಿದಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತದೆ – ಅದು ನಿಜ! ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅವರು ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ! ಸೇಬುಗಳು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಎಂಬ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ದುರ್ಬಲವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಂಡಿ ನಂತರ ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!

3. ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿದ್ದು ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಾಂತತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ! ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಆಗಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಸೃಷ್ಟಿಸಿ!

4. ಮೀನು

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ – ಅವು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಟ್ಯೂನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಫಿಶ್ ಫಿಂಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಶ್ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟವಾಗಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ!

5. ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು

ಇತರ ಮೊಸರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮೆದುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ತನ್ನ ತಿಂಡಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜನ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!

6. ಆವಕಾಡೊ

ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಮೆಮೊರಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಂತಹ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

7. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು “ಅಂಚನ್ನು” ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

8. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಅವರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವರು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ!
ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ – ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಜ್ಞಾತ ಸಸ್ಯಗಳು

9. ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ತರಕಾರಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು – ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೋಲೀನ್ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.

10. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಕಥೆಗಳಿವೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದಿಂದ ಇನ್ನೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್.

11. ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು 70% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಊಟ ಇದು. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋ ಮೌಖಿಕ ನಿರರ್ಗಳತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

12. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್)

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಕಲಿಕೆ, ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಂದರ ಅಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

13. ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ!

14. ಸಾಲ್ಮನ್

ನಿಮಗೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಮೆಗಾ-3 ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಸರಳವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೀಲಿಂಗ್ ಫೋಕಸ್ ಮೂಲಕ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

15. ಅರಿಶಿನ

ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಉತ್ತಮ ಔಷಧವು ಉರಿಯೂತದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ

 

16. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, DHA. DHA ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಜನಾ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿ, ಲೇಸರ್ ಫೋಕಸ್, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್, ಸ್ಕೀಮಾ ಆದ್ಯತೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಉತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ದಟ್ಟಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಈ 16 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೆದುಳಿನ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!

 

ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಆಹಾರಗಳು

ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು:

1. ಸಕ್ಕರೆ:

ಸಕ್ಕರೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭಯ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜಿನಿಂದ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಸಕ್ಕರೆ ಅವರ ಮೊದಲ ಶತ್ರು ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಹಾಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್:

ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆ” ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯಧಿಕ ವರದಿಯಾದ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ಷಣಿಕ ಭ್ರಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ತೆರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. HotDrinks ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟಗಳು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು, ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕೆಫೀನ್:

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಫೀನ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಾಫಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾಫಿಯೇತರ ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

4. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು:

ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೌತ್‌ವಾಶ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಮಿದುಳಿನ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕಳೆದ Ibs ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, IBS ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದೆ. ಮಂಜು ಅಥವಾ ಮಿದುಳಿನ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅವು ಶೂನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ಉತ್ಪನ್ನಗಳು UL ಕೊಬ್ಬು:

ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ “ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು” ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಖಾಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೀಪವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. “ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ” ಅಂಶದ ಕ್ಲೈಮ್‌ನಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬದಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಕೊಬ್ಬಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply