ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು/Remove Back-Pain

You are currently viewing ಬೆನ್ನು ನೋವು ಸುಧಾರಿಸಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು/Remove Back-Pain

ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಬೆನ್ನು ನೋವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಟಾಪ್ 10 ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಒಬ್ಬರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತವೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಕಳೆದುಹೋದ ವರ್ಷಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ). ಇದು ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಅವರ ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆನ್ನು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಚಲಿತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಚಲಿತ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾನವ ಬೆನ್ನನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಈ ಅಂಗಗಳು ಸಹಕರಿಸಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವೃತ್ತಗಳು ಎಂಬ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕುಶನ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ:

1. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವು ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

  • ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ತಿರುಚುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಿರುಕುಳವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

2. ಗಾಯಗಳು

  • ಅಪಘಾತಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಗುರುತು ಹಾಕುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತಗಳು, ಮತ್ತು ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಬೆನ್ನು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಮುರಿತದ ವಲಯಗಳು, ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಳಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಗೆರೆಗಳು ಈ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

3. ರೋಗಗಳು

  • ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಆಘಾತಕಾರಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣ, ಅವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಕಟವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಕು.

4. ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟಿರುವ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು

  • ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ವಲಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿ ಅಥವಾ ರೂಪವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆನ್ನಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

5. ಅನುಪಯುಕ್ತ ಭಂಗಿ

  • ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಂಗಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ: ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೋಡಿ

  • ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಜ್ಞರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಾಲಕರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
  • ದುಃಖದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ:

2. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

  • ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:

  • ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕೈಯರ್ಪ್ರ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

4. ಆರಂಭಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:

  • ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ನೈಜ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು ಪ್ಲೇಕ್ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತಹ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇತರ ನೈಜ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ:

  • ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ, ಓಡುವಾಗ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:

  • ಮಧ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಮಧ್ಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ:

  • ಹೆಚ್ಚು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ತಳಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಜ್ಜುತ್ತಾರೆ:

  • ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ:

  • ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಘರ್ಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹದಗೆಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

10. ಉತ್ತಮ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ – ಹಿಂಬದಿಯ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಜೂಜಿನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗಾಯಗಳ ಜೂಜಾಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

11. ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

  • ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂರು ದೋಷಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ತವರ್ಗಂ ಮೊದಲಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮುರಿದ ದೋಷವನ್ನು “ಗುಣಪಡಿಸಲು” ದೈನಂದಿನ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಆಯುರ್ವೇದ ಪಂಚಕರ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾದ ಅಭ್ಯಂಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬಸ್ತಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಹಾನಾರಾಯಣ ತೈಲಂ, ತ್ರಿಫಲ ಗುಗ್ಗುಲ್, ಲಕ್ಷದಿಗುಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗರಾಜಗುಗುಲ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

12. ಬೆನ್ನು ನೋವಿಗೆ ಯೋಗಾಸನ

  • ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ತಳ್ಳಿದಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.
    ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
  • ಯೋಗದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಸನ್ಬರ್ಡ್, ಕ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಲೋಕಸ್ಟ್ನಂತಹ ತ್ವರಿತ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೀರೋ ಪೋಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
Please follow and like us:
fb-share-icon
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply